Tag gruppträning

Utomhus vs inomhus!

När folk frågar vad som är bäst med bootcampträningen, svarar jag alltid att det är att träningen är utomhus. Men just nu när lågtrycket ligger som en våt gråfärgad filt över våren känns det svaret lite väl hurtfriskt. Det är inte alls kul att ge sig ut till en dygnsur löparbana. Hoppas alltså på snabbt väderomslag!

I helgen testade jag lite ny inomhusträning; body combat och activio. Det första är en tuff konditionsklass med inspiration från boxning, tai chi och andra kampsporter. Det var kul men för att få ut maximalt av denna klass behöver man köra den så pass ofta att koreografi och teknik sitter! Activio påminner om en klassisk spinningklass men är betydligt roligare då man kör i intervaller och har en väldigt inspirerande instruktör som leder oss genom backar, motvind och andra utmaningar! Dessutom har man på sig ett pulsband och pulsen syns sedan på en ljustavla. Tanken är att med instruktörens hjälp hitta rätt nivå och få ut maximalt av träningen. Tyvärr var det något tekniskt strul när jag körde, så det blev inget pulsmätande – får bli next time! Verkar kul! Men det var ett riktigt tufft konditions- och uthållighetspass!

Fredagsträning i cirkel!

Fredagsfröken Elisabet är grym! Gillar hennes fokus på funktionella rörelser och upplägget idag var cirkelträning.

Fredagsfröken Elisabet är expert på utomhusträning!

Fredagsfröken Elisabet är expert på utomhusträning!

 

Vi kör fyra stationer, fyra varv på löparbanan som ju är 400 meter. Det betyder att vi startar med jogg i 100 meter för att ha en flåsstation med höga knän/jogg på stället, jumping jacks och benspark framåt med klapp under. Sedan flåsar vi vidare till ryggstationen där vi ägnar oss åt rygglyft liggandes på mage, rumplyft i lite olika varianter, Superman (ni vet armåge möter knä och sträck ut i balans) och sen joggar vi till nästa som är magstation. Här är det en bra blandning av magövningar, varav en stående som jag verkligen gillar. Här gäller det att spännan magen stenhårt som om man skulle ta emot en boxningslag i magen, krumma ryggen och böja armarna och så vrida överkroppen sida till sida! Ser inte särskilt jobbigt ut, men spänner man magen allt vad man har hela tiden, ja då lär det kännas i morrn! Sista stationen är förstås värst – armarna. Jag som redan har en galen träningsvärk i triceps och axlar håller på att ramla ihop när vi kör ”hjärtat”, en armhävning för triceps… Tittar beundrande på PT Elisabet som gör 15 stycken djupa och snygga medan jag kommer halvvägs både i djup och antal…Gaaaaaah!

Frostbitet gräs i morgonsol!

Frostbitet gräs i morgonsol!