Tag magmuskler

Fredagsträning i cirkel!

Fredagsfröken Elisabet är grym! Gillar hennes fokus på funktionella rörelser och upplägget idag var cirkelträning.

Fredagsfröken Elisabet är expert på utomhusträning!

Fredagsfröken Elisabet är expert på utomhusträning!

 

Vi kör fyra stationer, fyra varv på löparbanan som ju är 400 meter. Det betyder att vi startar med jogg i 100 meter för att ha en flåsstation med höga knän/jogg på stället, jumping jacks och benspark framåt med klapp under. Sedan flåsar vi vidare till ryggstationen där vi ägnar oss åt rygglyft liggandes på mage, rumplyft i lite olika varianter, Superman (ni vet armåge möter knä och sträck ut i balans) och sen joggar vi till nästa som är magstation. Här är det en bra blandning av magövningar, varav en stående som jag verkligen gillar. Här gäller det att spännan magen stenhårt som om man skulle ta emot en boxningslag i magen, krumma ryggen och böja armarna och så vrida överkroppen sida till sida! Ser inte särskilt jobbigt ut, men spänner man magen allt vad man har hela tiden, ja då lär det kännas i morrn! Sista stationen är förstås värst – armarna. Jag som redan har en galen träningsvärk i triceps och axlar håller på att ramla ihop när vi kör ”hjärtat”, en armhävning för triceps… Tittar beundrande på PT Elisabet som gör 15 stycken djupa och snygga medan jag kommer halvvägs både i djup och antal…Gaaaaaah!

Frostbitet gräs i morgonsol!

Frostbitet gräs i morgonsol!

 

 

Smått besatt och annat viktigt

Jag misstänker att många småbarnsmammor drabbas av den här känslan; har jag fött barn kan jag göra vad som helst, inget är omöjligt! Det är en skön känsla men samtidigt lite svindlande. Att cykla långlopp, bestiga bergstoppar eller börja ladda för en svensk klassiker är sånt som avhandlas mellan blöjbyten och bebisgos nu för tiden. Kanske har vi velat göra de där sakerna tidigare men inte känt oss tillräckligt motiverade? Efter en graviditet, förlossning och hemma-med-bebis-tid är i alla fall jag smått besatt av att bli starkare, få tillbaka balansen, smidigheten och konditionen.

Jag började träna ett par månader efter förlossningen, men eftersom jag födde med snitt och dessutom blev ganska sjuk i samband med detta, tog jag det väldigt försiktigt i början. Bästa träningen har varit och är fortfarande Funktionell förälder på Nordic Wellness.Ett grymt bra pass helt anpassat efter en mammakropps behov. Första gången jag försökte träna magen fick jag en chock. Självklart visste jag att magmusklerna delar sig och att det tar tid för dem att gå ihop, och ibland gör de ju inte det till hundra procent. Men ändå! Det är en så skum känsla när man försöker göra en crunch och det inte funkar alls… Kom fram till att det bästa var att köra magens sidor till en början, och helt enkelt vänta tills det gick att göra vanliga situps igen.

Nu är det inte många dagar kvar till DET BÖRJAR. Kollar infon om vad man bör ha på sig, inventerar träningskläder, kollar skor och shoppar handskar.