Tag triceps

Fredagsträning i cirkel!

Fredagsfröken Elisabet är grym! Gillar hennes fokus på funktionella rörelser och upplägget idag var cirkelträning.

Fredagsfröken Elisabet är expert på utomhusträning!

Fredagsfröken Elisabet är expert på utomhusträning!

 

Vi kör fyra stationer, fyra varv på löparbanan som ju är 400 meter. Det betyder att vi startar med jogg i 100 meter för att ha en flåsstation med höga knän/jogg på stället, jumping jacks och benspark framåt med klapp under. Sedan flåsar vi vidare till ryggstationen där vi ägnar oss åt rygglyft liggandes på mage, rumplyft i lite olika varianter, Superman (ni vet armåge möter knä och sträck ut i balans) och sen joggar vi till nästa som är magstation. Här är det en bra blandning av magövningar, varav en stående som jag verkligen gillar. Här gäller det att spännan magen stenhårt som om man skulle ta emot en boxningslag i magen, krumma ryggen och böja armarna och så vrida överkroppen sida till sida! Ser inte särskilt jobbigt ut, men spänner man magen allt vad man har hela tiden, ja då lär det kännas i morrn! Sista stationen är förstås värst – armarna. Jag som redan har en galen träningsvärk i triceps och axlar håller på att ramla ihop när vi kör ”hjärtat”, en armhävning för triceps… Tittar beundrande på PT Elisabet som gör 15 stycken djupa och snygga medan jag kommer halvvägs både i djup och antal…Gaaaaaah!

Frostbitet gräs i morgonsol!

Frostbitet gräs i morgonsol!